日前，“长期处于压力下身体会怎样”这一话题引发网友热议。事实上，人体常常受到情绪的影响。早在《黄帝内经》中就有这样的记载：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气也。”此外，曾有一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由过度的情绪引起，人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。
 

 

　　有诸多研究表明，除了遗传和生活方式外，性格、情绪与癌症也有着密切的联系。世界卫生组织提示，70%以上的疾病与负面情绪有关。在心理学上，还有一种专门的性格称为“C型行为”，又被叫作“癌症性格”，大体表现就是：爱生闷气、敏感、逆来顺受、遇事总爱往负面想，容易悲伤、难过，压抑不良情绪。有研究表明，“C型行为”的人，患上癌症的几率比一般人高3倍以上。
 

 

　　早在上世纪70年代，国外学者就开始研究情绪与癌症的关系。他们发现，压抑等消极情绪，容易导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，进而增加肿瘤风险。还有调查发现，40%~80%的常见癌症病人（如胃癌、宫颈癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等）都存在“C型行为”特征，如容易发怒、爱生闷气、压抑自我等。而常常感到快乐的人，能增强免疫力，进而降低肿瘤风险。

 

　　多项实验证实，情绪压力会加速癌症发展，同时也降低了癌症疗法的有效性。此前，网红主播、歌手冯提莫在接受媒体采访时，坦承自己之前半年多“消失不见”，是因为长期在高压下工作，患上甲状腺结节后没有注意，最终得了甲状腺癌。她在痊愈后表示：“我想通过这件事告诉所有女孩，不要精神内耗，也不要往内心积压负能量，平时一定要多和家人沟通。”
 

 

　　为什么甲状腺疾病尤其“重女轻男”，且发病年龄集中在30-45岁的女性身上？这是因为女性要经历经期、孕期、哺乳期等特殊阶段，身体的激素水平波动较大。机体产生一系列的超负荷应激反应，破坏正常的生理环境，造成内分泌紊乱，长期刺激就容易出现甲状腺组织病变。此外，有的女性多愁善感，容易积压负面情绪，久而久之就容易气出结节来；还有的女性为了漂亮过度节食减肥，身体不能摄取足够的碘，也会导致甲状腺分泌异常。
 

 

　　除了甲状腺癌外，不良情绪、压力还会增加以下患癌风险——

 

　　1.胃癌

 

　　焦虑、抑郁或恐惧时，胃肠道蠕动就会减低，然后引起食欲不振、胃腹饱满或嗳气等消化不良的症状。

 

　　生气愤怒甚至产生厌恶的情绪时，会出现胃肠动力高反应状态。胃酸分泌增加，胃肠蠕动增强，甚至形成胃食管反流、胃炎，长期会形成胃溃疡、胃痉挛。

 

　　这些就是我们生气时会胃疼的原因。甚至有研究发现，胃癌的发生跟负面情绪也有一定的关系。

 

　　2.乳腺癌

 

　　乳腺是一个对激素水平敏感的器官。而情绪过度波动，如发脾气，生怨气时会使身体内分泌受到影响，雌激素、孕激素水平处于失调状态，从而对乳腺组织产生刺激，可能造成乳腺增生、乳腺结节等问题。

 

　　3.肝癌

 

　　长期的情绪压力和精神紧张会导致身体内分泌系统的紊乱，进而影响肝脏的生理功能和代谢过程，从而增加患肝癌的风险。此外，一些情绪问题如长期的抑郁和焦虑也会影响免疫系统的功能，导致机体抵抗力下降，从而更容易患上肝癌。

 

　　4.肺癌

 

　　过度压抑自己，尤其愤怒、悲伤等不良情绪得不到及时疏解时，肺泡会不停扩张，没时间收缩，得不到放松，从而危害肺的健康。

 

　　如何缓解情绪压力远离癌症？

 

　　调整心态，释放压力

 

　　建议大家不生气、不钻牛角尖，凡事都想开点。经常开怀大笑，能增加血液流动，减少应激激素生成，即便是对自己假笑也有效果。

 

　　同时合理发泄情绪，即在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

 

　　增加运动

 

　　运动能够促进人体与压力做斗争的内啡肽分泌。2018年医学期刊《柳叶刀·精神病学》上发表的一项研究显示，团体运动可以使心情提升22%，是缓解精神压力的最佳运动，其次为骑自行车和有氧体操或舞蹈，分别可使心情提升21%和20%。

 

　　建议每周坚持150分钟有氧运动，每天30分钟以上。另外，癌症患者的运动可选择慢跑、快走、打太极拳、徒手体操、游泳、气功和骑自行车等运动项目。

 

　　听音乐、看电影

 

　　选择听一些柔和、舒缓的音乐，可以帮助放松身心，减轻紧张和压力。电影则通过画面、情节和人物塑造等方式，让人们暂时忘记现实生活中的烦恼和压力，从中找到情感上的宣泄和安慰。

 

　　适当增加社交活动

 

　　受负面情绪影响时，可以试着多走出去，多接触不同的人，展示自己，结交爱好相同的朋友，同时也可以增强自信心。

 

　　任何时候，良好心态都是一剂良药，记得要开心过好每一天哦！