提起“三高”，大家可能都不陌生，“高血压、高血脂、高血糖”就像三道屏障，堵住了现代人通往健康的道路。

然而，就在人们忙于和“三高”作斗争时，另一种威胁健康的危险因素正悄然强大起来，那就是和高血压、糖尿病等密切相关的又一代谢综合征——高尿酸。

高尿酸患者全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。

尿酸是“垃圾”：

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。

尿酸高是因为肾的过滤功能减弱了，血液中的尿酸排不掉，随血液流动到各地方。大脚趾关节是人体的末梢关节，尿酸中的结晶体很容易堆聚在此，如不调整肾脏，结晶长期挤压关节，可导致关节变形，影响正常活动。

沉在哪里、哪里痛!

血液中尿酸达到420(女性360)，就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。

沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

沉积在尿路：引起尿路结石。

加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中，20%'50%的人患有糖尿病。

又一个吃出来的病

高尿酸血症是富贵病的一种，动物内脏、海鲜、蘑菇等食物富含嘌呤，吃多了会引起尿酸增高。

必须少吃这些

1、火锅；

2、海鲜；

3、内脏；

4、高汤。

必须多做这些：

1、多喝水

每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以。

2、多吃新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

3、中轻度运动，控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。但是，不宜做剧烈运动，建议选择中等强度运动。

降尿酸妙方

可用鲜玉米须和苞米叶煮水饮用，增强体内碱储量，有利于降低尿酸。

文章来源：人民日报、基层医邦