也许生活中你会遇到这样的情况，睡觉醒来发现自己不能动弹，这时候很多人都会感觉到害怕，“我是不是被鬼压床了啊?”

　　其实“鬼压床”正规的说法是“睡瘫症”，属于睡眠障碍、睡眠异常的一种。

　　那么“鬼压床”的科学解释是什么呢?

　　真的有“鬼压床”吗?

　　第一医院神经科专家表示，“鬼压床”其实就是睡瘫症，指在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动(就像突然间瘫痪了)的恐怖体验。由于病人身体不能移动，像有东西压住胸口，民间形象地称之为“鬼压床”。

　　发作时，病人对周围的环境是有意识的，但会出现幻觉、幻触、幻听等特殊的恐怖体验，以幻觉、幻听常见。这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪的，因此会对病人造成很大的困扰，病人有强烈的恐怖感和垂死感。

　　比如，幻觉的内容可以是人物、动物或其他物体的实体或影子，如灵魂、恶魔、吸血鬼、怪兽，“看见”陌生人从窗户闯入，不停进出自己的房间，“听见”由远而近的脚步声。这些经历像做噩梦似的。

　　遇到“鬼压床”应该怎么样做呢?

　　自wo暗示

　　当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“没事”，这样反而有可能直接醒来。

　　扭动脚趾

　　尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

　　专注呼吸

　　因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

　　利用咳嗽

　　用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

　　伸舌头

　　全身大部分不能动，但是舌头还是可以比较灵活的，你可以努力的试着将舌头向外伸，或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。

　　“鬼压床”对身体有害吗?

　　偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍，不必过度焦虑。发作时别人触及身体或向其说话常可中止发作。

　　特别提醒一句，如果多次发作“鬼压床”，一定要注意自己的睡眠习惯、作息规律，避免睡得过多或过少;还需注意改善睡眠的环境因素，如被子不宜太厚重、室温不宜过高等;还要注意调节体质和情绪。