10月8日是“全国高血压日”，今年的主题是“知晓您的血压”。
成年人正常的血压值：
收缩压(高压)<140mmHg
舒张压(低压)<90 mmHg
经过非同日的三次测量，血压≥140/90mmHg，可确诊为高血压。
高血压是最常见的心血管病，据2015年广东省监测结果，18岁以上居民高血压患病率为21%，这意味着每五个成年人中就有一个高血压。血压升高是多种疾病的导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏病等疾病的发病风险增高。
令人担忧的是，因为症状不明显或本人不重视，至少一半患者不知道自己的血压出现异常。
Q.中青年人也有高血压风险?
广州复大肿瘤医院海珠院区门诊内科董建平副主任医师提醒，临床发现，昔日被称为“老人病”的高血压，如今却困扰越来越多的中青年人。
一方面，近年来中青年肥胖人群基数越来越大，增加了高血压的患病几率;另一方面，高血压的发生与不良的生活习惯有密切关系，如不少青壮年白领应酬多，经常吃高油、高盐的美食，再加上工作压力大，经常加班熬夜，平时又不注意休息，运动锻炼不足，这都容易导致神经紧张和血管收缩，给高血压的发生带来风险。
董建平医生指出，体重超标者、脑力劳动者、有高血压病家族史者、吸烟酗酒者、饮食重盐者以及精神压力大、不爱运动者都是高血压的高危人群。自查一下，你在其中吗?
Q.高血压都会出现头痛、头晕的症状?
由于个体对血压耐受程度的差异及疾病发展阶段不同，高血压患者的临床表现有明显差异。
早期症状不典型，少数患者仅在情绪波动或极度劳累的情况下才出现头痛、头晕、乏力等不适，这也是很多患者(尤其是中青年患者)不知道自己血压超标的原因。
董医生说：“中青年人总认为自己身体过硬，对自己的健康过于自信，往往不注重体检;即使出现头痛、头晕等高血压的症状，也会认为是自己睡眠不好、劳累等导致的，扛过去了事，而不予以重视。
这些做法，使得许多年轻的高血压患者对自己的疾病一无所知，给身体埋下极大隐患。”
定期量血压是发现早期高血压的重要手段，建议30岁以上的健康人群每年也应定期量几次血压。
Q.高血压会遗传吗?父母都有高血压，子女要怎样预防?
高血压是遗传易感性及环境因素相互作用的结果。一般认为遗传因素占40%，环境因素占60%。
而且高血压有明显的家族聚集性，当父母均有高血压时，子女的发病率可高达46%。因此，有高血压家族史的人更应该有规律地监测血压，改变不良的生活及饮食习惯。
Q.一旦确诊为高血压，除了药物治疗，在饮食、运动、情绪管理方面要注意什么?
1)低盐低脂饮食，盐摄入量每天少于6克，避免食用动物内脏。平衡膳食，减少膳食总热量，不吃或少吃高脂肪、高糖食物，减少食用油，适当控制谷类摄入;
2)戒烟，限制饮酒;
3)适量有氧运动，每天运动30分钟，每周5次;
4)控制情绪，保证良好睡眠，避免紧张情绪，切勿疲劳等。
知多一点
早上6点-10点：高血压患者的危险时刻
人的血压存在较为明显的昼夜变化节律，即在夜间睡眠时血压降低，大约在凌晨2-3点最低。清晨醒来后血压快速升高，收缩压和舒张压在醒后通常比睡眠时增加10%-20%。清晨醒后开始日常活动的最初几小时内(约6点-10点)血压达到或接近最高峰。
如果清晨时段的血压升幅过大，超过135/85mmHg(家庭自测血压)或140/90 mmHg(诊室测量血压)，这一类型的高血压称为“清晨高血压”。
正常人“血压晨峰”的血压不会超过正常值，清晨高血压常见于高血压患者，约半数左右的老年高血压患者表现为清晨高血压。
由于老年人血管硬化，血压变化更加明显，部分患者的血压在清晨急速升高，甚至可升高40-50毫米汞柱。
清晨血压长期过高会给患者带来诸多严重危害。在清晨这段危险时间，病人的交感神经处于兴奋性增高时期，肾素-血管紧张素系统被激活，引起心跳加快，血压升高。
此外，一夜没有喝水，病人呼出不少水分，清晨血液黏稠度高。有动脉粥样斑块的高血压病人，此时斑块容易破裂，导致心肌梗死、脑中风甚至猝死。
有研究显示，缺血性脑卒中在清晨时段的发生风险是其他时段的4倍;心血管死亡风险在早上7～9点比其他时段增加70%。
高血压患者，晨运别太早
老年高血压患者早上醒来时不要急于起床，缓慢活动：1)醒来后在床上躺一躺，做做脸部按摩;2)起来后在床边坐一坐;3)下床后先站一站。缓慢活动有利于清晨高血压的有效控制。
大多数老人都喜欢晨练，适当的运动对人的健康很有好处。然而，高血压患者(尤其是老年患者)早上的血压普遍较高，不宜过早进行晨练。
高血压患者更适宜在上午10点后或傍晚进行锻炼，健走、太极拳、八段锦等运动比较适合中老年高血压病患者，运动要掌握“适度、不累、坚持”的原则。
当然，患者必须进行有效的降压治疗，药物治疗是最根本的措施。由于每个患者的病情不一，如何用药，患者都应严格按医嘱，切勿自行选药或增减药量，更不能自行停药。对于绝大多数高血压患者来说，降压药需要终身服用。
专家简介：
董建平：副主任医师，毕业于河南医科大学医疗系，从事临床工作二十余年，对内科系统疾病诊治有丰富的临床经验，尤其擅长消化系统疾病及老年心脑血管疾病的诊断和治疗。
