癌症离我们并不远，在为徐婷惋惜的同时，是时候关注一下自己的健康了。

　　遗传是淋巴瘤发病的“先天”因素。一个人的家族中如果有亲属患上了淋巴瘤，那么他(她)患淋巴瘤的风险比普通人要高两倍左右。

　　遗传因素属于不可控制的因素，而我们能够控制的是淋巴瘤发病的“后天”因素，也就是纠正不健康的生活方式，因为它起到了助纣为虐的作用。当今社会的工作和生活节奏越来越快，人们面临的压力也越来越大，加班熬夜、进食不规律、久坐不动等不健康的生活方式，日积月累地侵蚀着我们的身体，最终诱发了淋巴瘤等多种恶性肿瘤。

　　那么，我们如何预防发生淋巴瘤呢?

　　首先，合理的膳食非常重要。流行病学的研究显示，动物蛋白、饱和脂肪、鸡蛋和奶油含量高的食物会增加罹患淋巴瘤的风险，而含有高纤维的食物如西红柿、生菜、花椰菜等则可以降低淋巴瘤的发病风险。另外，我们应该摒弃煎炸、烟熏、烤制、高脂肪、高热量的食物，多进食新鲜的蔬菜和水果，做到荤素搭配。

　　其次，适度的运动也必不可少。《中国居民膳食指南》推荐，在营养均衡的膳食基础上，每天的活动量至少应该达到6000步的标准，这样就能保持身体的健康和心情的舒畅。运动的方式应该多元化，比如可以去蹬蹬车、可以去跳跳舞，老年人可以去打打太极，青年人可以去练练瑜伽。

　　最后，戒烟也非常关键。分析发现，吸烟者发生淋巴瘤的风险升高了1.35倍，吸烟超过20年者发生淋巴瘤的风险为1.84倍。需要注意的是，被动吸烟也会导致发病风险的升高，被动吸烟超过40年者的发病风险升高了2.89倍。所以，为了您和家人的共同健康，请远离香烟。