你，每天几点睡觉？
你，睡眠质量好吗？
你有没有日出而作，日落而息，关灯不要玩手机？
你是不是一到晚上精神百倍，白天上学上班疲惫？
你是不是觉得眼霜在手，熬多少夜都不怕？
……
中国睡眠研究会公布的调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，意味着超过3亿中国人有睡眠障碍。2015年发布的《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。
虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。当长期睡眠不足的情况下，会导致身体各个器官功能发生异常，进而影响到健康，甚至诱发严重的疾病。
那么有传言说
熬夜会猝死
熬夜会致癌
这是真的吗？
熬夜到底有哪些危害？
经常熬夜一定会患癌？
经常熬夜一定会患癌？
早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构就将熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作），归为了2A类致癌因素，意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。换句话而言，熬夜就是一个诱发癌症的高危险因素。
长期熬夜不但会导致人体DNA受损，而且还会降低受损DNA的自我修复效率，致使人体DNA损伤越积越重，继而增加DNA异常突变的风险。
此外，熬夜还会降低人体褪黑激素的含量水平，而褪黑激素缺乏不但会间接阻碍人体组织细胞的自我修复，而且还会导致细胞代谢产物活性氧（ROS）无法被及时清除，从而增加DNA的不良刺激，导致熬夜者患癌风险进一步提升。
当长期熬夜、睡眠不足，人体就会处于长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力。而免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，这道屏障被破坏，会使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
从疲劳到癌症只需四步：
轻度疲劳
↓
深度疲劳
↓
重要脏器内部变异
↓
诱发癌变
因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
经常熬夜一定会猝死？
现在不少人一谈到熬夜，说最多的不是小心秃顶，就是小心猝死。那么熬夜就一定会猝死吗？事实上，熬夜、睡眠时间少只是猝死的诱因，并不是“病因”。
持续熬夜、不眠不休的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。
但是，熬夜并非猝死的根源所在。那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。
当然，极端情况下，睡眠不足可以直接致死。其中一种情况是致命性家族性失眠症，这是一种很少见的常染色体遗传疾病，这种疾病的症状通常是难以入睡；几个月后，患者产生治疗无效的顽固失眠症、神经机能异常等症状，通常可在2年内引起死亡。但这种情况极为罕见，与都市白领熬夜猝死基本无关。
熬夜还有哪些危害？
一、容易肥胖
长期熬夜睡眠不足会导致生活无规律，会引起内分泌失调，再加上饮食无规律，就会引起肥胖。很多人过度肥胖往往是熬夜引起的。
二、增加心脏病的几率
长期睡眠不足会增加患高血压，动脉硬化，心衰等疾病的风险，特别是每天睡眠不足6个小时，那么会导致患心脏病几率大大上升。
三、伤眼
熬夜九成在看手机或者看电脑吧，伤眼就不用多说了。至于晚上玩手机玩到视网膜脱离、黄斑变性、青光眼等说法，通通都是谣言。最需要注意预防的是近视和干眼症。
四、易诱发糖尿病
有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，会大大增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。
