一周锻炼3-5次，每次30分钟；
可以选择有氧运动，让心率达到120跳以上；
饮食一定要注重荤素搭配，多吃素食、少吃油腻；
如果没有在子时前睡觉，就会破坏人体的平衡；
不要久坐，每隔半小时起身走动；
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Q1
乳腺癌发病的病因是什么？
遗传性的乳腺癌的比例并不高，只有百分之十几。大多数乳腺癌还是后天各种高危因素叠加导致的。
情绪的因素，中医讲，七情内伤，主要伤肝，现代都市生活节奏的加快、工作压力的增加，导致抑郁、焦虑、内分泌失调，与乳腺癌发病关系密切。
从饮食角度看，脾是后天之本，脾虚运化出现不正常，生湿化浊，痰淤成毒，发病与自身脾胃功能调整有关。
外来饮食的刺激因素，通过脾胃吸收成为体内的毒物，如含有雌激素类的食物和化妆品，也会诱发乳腺癌。
另外，饮食结构的改变，特别是由于脂肪的过量摄入导致的肥胖也是诱发乳腺癌的高危因素。
肾是先天之本，保肾与规律作息密切相关，熬夜暗耗精血，过度劳累则伤肾。
中医认为，只有把肝、肾、脾调整好，才能远离乳腺癌。
Q2
从中医的角度如何来预防乳腺癌？
要做到乳腺癌的一级预防仍是非常困难的，但是可以从二级预防和三级预防着手进行。
从中医的角度，肝郁会导致气滞血瘀，这跟乳腺癌的发生有着很大的关系。
1、首先要保持良好的心态，让心情保持舒畅，减少不必要的压力。
2、中医上认为乳房有肿块是因为气血凝滞，因此一定要保持人体的气血流通。适当地进行体育锻炼和运动就显得格外重要了。
国内外对于适当锻炼的频率和方式上的研究是有规律可循的。对于运动的频率：
一周锻炼3-5次，每次30分钟；运动方式可以选择有氧运动，让心率达到120跳以上，让身体出出汗，排排毒。
3、选择粗茶淡饭这样良好的饮食习惯对于预防乳腺癌是很有帮助的。
对于中国人来说，我始终提倡饮食一定要注重荤素搭配，多吃素食、少吃油腻，同时，可以多选择一些小米、薏米、糙米等粗粮来食用。
4、培养良好的生活方式也是预防乳腺癌的重要举措。
中医强调阴阳平衡，如果没有在子时前睡觉，就会破坏人体的平衡。因为人体从晚上11点到早上5点之间的每个时间段都会进行不同器官的排毒，这些都是在睡眠中进行的，因此必须让身体获得充分的休息。
5、除此之外，要改变吸烟、酗酒、久坐等恶习。
如果每天酒精的摄取量达到10-20克以上，这也会成为发生肿瘤的诱因。
对于长时间面对电脑辐射的上班族来说，为了预防乳腺癌的发生，要每隔半小时起身走动，并保持室内空气流通。
当发现乳腺增生或者纤维腺瘤等乳腺良性病变的时候，如果能够及早诊断、尽早治疗，这也是预防乳腺恶性病变的重要方式。
Q3
乳腺癌治疗期间中医能做些什么？
在乳腺癌手术、放化疗、靶向治疗的基础上，如果能够加以中药的辅佐治疗，其治疗的效果还是很明显的。
中药的独特优势之一，就在于它的“减毒增效”的功能。
针对乳腺癌手术后在放化疗期间的病人，通过中药的干预可以减小、缓和放化疗对于人体的毒副作用、同时又能达到提升化疗元气的作用；
中药的第二个优势就在于其针对乳腺癌手术后放化疗的病人可以起到长期调理的作用，长期调理的目的就是抵抗肿瘤的转移，这也是国内非常关注的。
目前的众多文献均有揭示：
在正规的乳腺癌手术后或者通过放化疗以后，通过中药的干预可以明显减少患者在术后3年、5年后的肿瘤复发转移率。
Q4
乳癌的中医治病机理是怎样的？
人体出现肿瘤以后，就像是一棵树的树叶枯黄了。
从中医的角度，当我在寻找病根的同时，我也会观察期周边的环境，寻找诸如阳光、雨露、土壤等可能致病的环境因素。
中医讲求以平为期，调节阴阳，我会通过调整病根的周围环境以及内在所处的环境，让身体达到相对稳定以及平和的状态，在相对的状态中，获得高水平的平衡。
Q5
乳腺癌术后可能出现的肿瘤转移
在中医上是否有独特的预防之道？
从中医的角度上，我们有一个“先安慰受限之地”的观点。
也就是说，在还没有出现转移的时候，我就要把可能出现转移的部位所在的内在环境调整好，以避免出现肿瘤转移的可能。
当发现肿瘤细胞出现转移的可能性，针对肿瘤细胞的高危因素，我们就要通过使用具有化毒、解毒、散结等功效的中药来阻断肿瘤的转移，从而达到预防转移的目的。
这个就是中医上所谓的“截断扭转”的观点。
乳腺癌最容易出现转移的部位就是：骨转移、软组织转移、肺转移、肝转移、脑转移。
针对骨转移，我们通过辨证论治以后，运用一些温阳、通络、止痛的药物进行治疗，效果是很好的。
其次，许多病人在出现骨转移以后，骨头会感到非常疼痛，在药方中，我们会加入止痛的方剂，这能够有效地改善病人的生存质量。
对于肿瘤转移晚期的病人，在中医药的调理方案上，我们在为其‘保命’的前提下，通过稳定病灶并缩小病灶，让病人可以带瘤生存，提升其生活品质。
Q6
乳腺癌患者术后
中医如何提升其生活质量？
除了常规口服中药的调理，我们也会做一些耳穴的调理，因为调理耳穴能够起到止痛安眠的功效。
有的患者在手术后，创面愈合很慢，这个时候通过使用外敷中药，能够让伤口尽快愈合。
曾经有一个乳腺癌的病人出现了脑转移、骨转移、肺转移、肝转移，当她被送到我们这里的时候，已经出现了严重的胸部积水和腹部积水，我当时也觉得希望是很渺茫的。
但是我们团队仍一起研讨，运用了经典的治疗方子对其进行加紧治疗，2周以后，病人的腹水退了，3周以后，病人的胸水退了。
她在我这里治疗了2年7个月，虽然最后还是去世了，但是对于晚期的病人来说，如果中药的辨证论治能够与病患的身体状况很好地相对起来，那么即使晚期的病人依然能够拥有一定的生活品质。
