今天迎来“白露”节气。随着白露的来临，我国北方地区普遍气温下降，而在岭南地区，“秋老虎”也只剩下余威，昼夜温差增大。暑气慢慢退去，秋意日渐变浓。

　　秋天最典型的气候特点是干燥，秋气与肺气相通，中医所说“燥胜则干”，是指肺为娇嫩之脏，不耐燥热，燥气偏胜则容易伤肺阴、耗津液，从而出现口干、鼻干、咽干、咳嗽等“秋燥”症状，白露时节的养生重点是防燥和滋润，应多选择柔润之品以润肺燥。

　　秋天，是各类坚果收获的季节。坚果具有滋阴养颜、润肺健脾、益肾补脑、润肠通便等功效，是纯天然的滋养补品。秋季干燥，可适当食用板栗、杏仁、核桃、腰果、松仁、黑芝麻等坚果，每日一小把，但不宜选购烘焙、翻炒过度的坚果，此类坚果食用过多反而容易加重温燥症状。

　　秋天也是很多水果采摘的季节，可以多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，其中，梨是不错的选择，雪梨多汁，最为滋润清火，有润肺、祛燥、通便、利消化的作用。

　　而颗粒饱满的石榴具有生津液、止烦渴作用，津液不足、咽干、烦渴的人，可以把石榴榨汁饮用。

　　白露时节，还可以多吃葡萄、新鲜大枣以及百合、银耳、莲子等滋润的食物，也可结合药膳进行调理。

　　食疗方

　　海底椰蜜枣乌鸡汤

　　材料：乌鸡500克，海底椰100克，北杏20克，蜜枣3枚，花旗参20克。

　　制法：将处理好的乌鸡与其余材料洗净后一同放入瓦煲中，加水适量，煲1.5小时，加盐调味即可。

　　功效：滋阴养血、润肺下气，适合阴虚肺燥、口干咳嗽之人。

　　橘红罗汉茶

　　材料：橘红5克，罗汉果10克，绿茶5克。

　　制法：上述材料用开水冲泡15分钟，放温饮用。

　　功效：润肺化痰、理气止咳，适合咽干、咳嗽、痰稠者。

　　杏仁糊

　　茶

　　材料：南杏仁60克，糯米20克，白糖适量。

　　制法：杏仁和糯米洗净后浸泡8小时，放入搅拌机中加入3倍水打成浆汁，将过滤的汁液倒入锅中，小火熬煮，边煮边搅拌，煮至糊状，加糖调味即成。

　　功效：补肺润燥、滋养肌肤，适合阴虚肺燥或伴皮肤干燥、干咳者。

　　剑花蜜枣猪尾骨汤

　　汉茶

　　材料：干剑花75克，蜜枣3枚，生姜2片，猪尾骨500克。

　　制法：剑花洗净浸泡1小时，猪尾骨洗净切段并飞水。将全部材料放进煲内，加水适量，煲1.5小时，加盐调味即可。

　　功效：润肺养阴。适合口咽干燥、干咳少痰以及经常吸烟、熬夜的人。

　　温馨提示

　　如果通过食疗方不能改善口干舌燥、咽痛干咳、眼睛干涩、大便干结等秋燥症状，建议找中医调理。

　　就医指引 ↓↓↓

王学良博士 副主任医师

　　南方医科大学中西医结合专业博士，广州中医药大学博士后。对中医经典《伤寒论》有较深入的研究，擅长运用经典方剂治疗呼吸、消化、神经、风湿等疾病，对肿瘤调理康复有较丰富的经验。

　　开诊时间：周一～周五

　　上午8:00-12:00，下午2:30-5:30

　　周六上午8:00-12:00

　　开诊地点：广州复大肿瘤医院天河院区中医科(天河区棠德西路2号)

高运乐 中医科主任

　　从事中医十余年，临床经验丰富，擅长运用中医中药结合针灸理疗治疗内科杂病、老年慢性病、肩颈腰腿痛等，在治疗顽固性头痛、面瘫、中风后遗症、骨质增生、失眠、痛经、月经失调等方面疗效突出。

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