“秋冬进补，来年打虎”这句话大家都知道，可“补”真不是随便吃就行——万一吃错，不仅没用，还可能惹出大麻烦！
就拿浙江宁波58岁的李阿姨来说，入秋后天气一凉，她就想着补一补：每天吃阿胶、蜂王浆，早晚再来一碗雪蛤汤，想让自己更年轻、身体更壮实。
谁知道不到一个月，原本安稳“住”在她乳房里20年、只有5毫米的小结节，竟然猛长到18毫米，而且检查显示这个结节边界模糊、血流很活跃——这些信号都在提醒：它正在快速长大，甚至有癌变的风险。最后李阿姨只能做手术把它切掉。
△图片来源于网络
奇怪，明明是想“养身体”，
怎么反而养出病来了？
乳腺结节的形成与遗传、内分泌失调、情绪压力、生活方式等多种因素相关。长期、大量摄入如蜂王浆、雪蛤等含有外源性雌激素的补品，容易打破体内原有的激素平衡。对于已有乳腺结节这类人群来说，长期摄入这些成分，可能刺激细胞过度生长，让结节迅速变大。所以有乳腺问题的人，尤其要注意控制这类补品和动物性高蛋白食物的摄入，进补前最好询问一下医生。
请记住，进补≠乱吃
不少病是“补”出来的！
例如“贴秋膘”：如果天天只盯着大鱼大肉，蔬菜水果吃得少，不仅容易便秘，还可能增加肠道负担，提升肠癌风险。高脂肪高蛋白饮食容易在肠道里被厌氧菌所分解形成一些像亚硝胺、酚类、胺类等致癌物质，长期如此会增加肠癌风险。
例如“老火靓汤”：长时间高温炖煮会使肉类蛋白分解为核苷酸，进而代谢为嘌呤，经常喝容易让尿酸升高，诱发痛风。这也是广东痛风高发的一个重要原因——毕竟家家都爱煲汤。
再比如“喝酒暖身”：酒精能让皮肤表面的血管扩张，让人感觉暖和，但这只是暂时的假象。长期喝酒伤肝又伤心，还会增加多种癌症风险。酒精和烟、槟榔一样，被明确列为一类致癌物。其实没有“安全饮酒量”这一说——最健康的做法就是：一滴都不喝。
科学养生
还需记住三件事：
☑先问医生再进补
养生不是“跟风吃补品”，而是“对症调理”。在吃任何补品前，最好先咨询医生，了解自己是否适合、该补什么、补多少。
☑学会自我观察
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定期体检：有结节的人应遵医嘱，定期复查，观察有无明显长大、周边形态变化；
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自我检查：注意身体的异常信号，如有结节的人要注意结节的大小、形态、疼痛感变化；如果结节快速增大、出现疼痛红肿或破溃，要立即就医；
☑健康生活方式最重要
没有哪种食物能直接“消除”疾病。远离疾病，更重要的是保持心情愉快、作息规律、饮食均衡。
了解自己的身体，听从专业建议，选择适合自己的进补方式，才能真正做到“补得进、养得好”。愿大家在这个进补的季节，吃得明白，养得健康。
